Nederlands
English
Tip 1: Eet regelmatig
Dit is misschien wel de meest gemakkelijke en aangename tip uit het rijtje. Regelmatig eten zorgt ervoor dat u minder snel een slechte adem krijgt. Als u niet regelmatig eet, komt uw speekselproductie niet genoeg op gang, waardoor het verwerkingsproces in het lichaam en de bijbehorende zuren voor vieze luchtjes kunnen zorgen. U merkt dat aan een droge mond of een vieze smaak in uw mond. Sla dus geen maaltijd over!
Tip 2: Eet licht zuur voedsel en drink water
Als u een slechte adem wilt voorkomen, kunt u het beste licht zuur voedsel eten. Denk bijvoorbeeld aan bruin brood en fruit zoals appels, meloen en bessen. Deze voedingsmiddelen geven de speekselproductie een boost. Ook het drinken van verse muntthee of het kauwen op peterselie helpt tegen een slechte adem. Daarnaast is het belangrijk om altijd veel water te drinken.
Tip 3: Vermijd deze voedingsmiddelen
De grote boosdoener is natuurlijk knoflook, maar er zijn ook andere voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan een slechte adem, zoals ui, kool, vis, kruiden en specerijen. Koffie en alcohol zijn daarnaast ook grote veroorzakers in dit rijtje. Als u de volgende tips goed opvolgt, hoeft u deze voedingsmiddelen niet per se te laten staan.
Tip 4: Verzorg uw mond en gebit goed
Voedingsmiddelen kunnen tandplak veroorzaken, en dit zorgt uiteindelijk voor een slechte adem. Daarnaast is het ook nog eens zeer ongezond voor uw gebit. Het is daarom belangrijk om regelmatig te flossen en te poetsen. Ook een witgele aanslag op de tong zorgt voor vieze luchtjes. Reinig de tong daarom met uw tandenborstel of met een speciale tongreiniger of -schraper.
Tip 5: Bezoek regelmatig de tandarts of mondhygiënist
Heeft u chronisch last van een slechte adem, dan is het verstandig om langs te gaan bij de tandarts of mondhygiënist. Het kan zijn dat er gebreken of ontstekingen zijn aan uw gebit. De mondhygiënist kan er in ieder geval voor zorgen dat het gebit weer helemaal wordt gereinigd.